Descubra o segredo simples para calcular sua Taxa Metabólica Basal e alcançar metas de forma rápida

Aprenda o método definitivo para planejar sua alimentação e atingir seus objetivos de saúde sem confusão ou perda de tempo!

Você já se sentiu perdido(a) tentando entender como ajustar sua alimentação para emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente manter um peso saudável?

Talvez você já tenha tentado dietas que não funcionaram, se frustrado com resultados inconsistentes ou se confundido com as inúmeras informações conflitantes sobre calorias e metabolismo que encontramos por aí.

A boa notícia é que o segredo para alcançar suas metas de saúde está muito mais perto do que você imagina — e começa com algo simples: entender e calcular sua Taxa Metabólica Basal (TMB).

Com o conhecimento certo, você pode transformar o jeito como planeja suas refeições, tomar decisões informadas sobre sua alimentação e finalmente conquistar os resultados que sempre desejou, de forma prática e eficaz. E eu estou aqui para te mostrar como isso é possível!

O Guia Prático: Como Calcular Sua Taxa Metabólica Basal foi criado para você que deseja

Este guia vai te ensinar a calcular sua TMB de maneira simples e aplicá-la ao seu dia a dia, seja para emagrecer, ganhar massa ou melhorar sua performance nos treinos.

Aprenda como planejar sua alimentação de forma prática, eficiente e sem complicações.

Através do Guia você vai aprender:

Introdução ao conceito de TMB

Descubra por que conhecer sua Taxa Metabólica Basal é o primeiro passo para ajustar sua alimentação e alcançar resultados reais.

Metabolismo e seus componentes

Aprenda sobre o motor do seu corpo e como fatores como idade, peso e nível de atividade influenciam suas calorias diárias.

Fórmulas consagradas

Entenda como usar as renomadas fórmulas Harris-Benedict e Mifflin-St Jeor, com explicações detalhadas e exemplos claros para facilitar o aprendizado.

Ferramentas e Cálculos Manuais

Quer fazer na mão ou usar uma calculadora online? Vamos te mostrar exatamente como fazer!

Estratégias de Aplicação

Seja para emagrecer, manter o peso ou ganhar massa muscular, você aprenderá como aplicar sua TMB de forma eficaz no seu dia a dia.

Faq de Duvídas Comuns

Elimine qualquer incerteza com uma seção dedicada a esclarecer todas as suas perguntas

Veja alguns depoimentos

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Bônus 1

Planilha de cálculos da TMB e do Gasto

Faça seus cálculos de TMB e Gasto Energético Diário (GED) de forma simples e sem complicações. Basta inserir algumas informações, e a planilha faz todo o trabalho para você. Ideal para economizar tempo e garantir resultados precisos!

Bônus 2

Guia de Receitas Nutricionais

São opções práticas, saborosas e equilibradas, desenvolvidas para apoiar seus objetivos de saúde, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou manutenção do peso. Descubra refeições simples de preparar, com ingredientes acessíveis e combinações perfeitas para manter sua dieta saudável e cheia de sabor.

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Um pouco sobre mim

Me chamo Robson, sou proprietário da Physico – Centro de Avaliação Física e Nutricional, é referência em saúde, bem-estar e performance em Belo Horizonte.

Sou especialista em fisiologia e biomecânica, desenvolvo conteúdos educativos e ferramentas práticas para ajudar pessoas a atingirem seus objetivos de forma eficiente e sustentável.

A empresa se destaca por unir ciência, praticidade e personalização no atendimento e produção de materiais como este eBook.

Perguntas Frequentes

A TMB representa a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso, apenas para manter funções vitais como respiração, circulação e temperatura corporal. Entender sua TMB é essencial para planejar sua alimentação de forma personalizada, seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o peso.

De forma alguma! O guia foi elaborado com explicações simples e exemplos práticos. Mesmo que você nunca tenha calculado sua TMB antes, conseguirá aprender e aplicar as informações de forma fácil e eficiente.

A Planilha Interativa Automática economiza seu tempo, fazendo cálculos de TMB e Gasto Energético Diário com apenas alguns dados. O Guia de Dicas Rápidas traz sugestões práticas para implementar as informações na sua rotina alimentar de forma simples e eficaz.

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