Texto escrito por Evelyn Maia – Nutricionista Esportiva (CRN 921375)

Sabe aqueles planos que estão guardados há muito tempo e precisam ser colocados em prática? Já reparou que passa ano e entra ano e estes planos sempre são os mesmos? Para isso nós temos uma resposta: FALTA DE PLANEJAMENTO!

Agora é a hora de tirar tudo do papel e fazer acontecer!

Inicie definindo e colocando as suas metas em cada um dos seus planos e de preferência em ordem de prioridades, assim fica mais fácil entender qual será o primeiro plano a ser cumprido e após isso estipule cinco metas para serem atingidas, vamos te ajudar nesse processo.

Como nosso site é voltado para a área da saúde com foco também em nutrição, vamos colocar as nossas cinco sugestões de metas para 2022:

– Alimentação: anote em um papel 3 hábitos que não considera saudáveis e que pode melhorar;

– Atividade física: escolha uma atividade que lhe dê prazer e estipule uma meta semanal para realizá-la!

– Ingestão de água: tente controlar sua ingestão de água diária e mantenha-se hidratado! Ande sempre com uma garrafinha de água. A ingestão média diária recomendada é entre 30 a 40ml por quilo de peso corporal (exemplo: uma pessoa que pesa 70kg deve ingerir em torno de 2,1L a 2,8L por dia.

– Funcionamento intestinal: observe como está o funcionamento do seu intestino, a consistência e coloração das suas fezes. Caso tenha constipação ou diarréia frequente é recomendado procurar um médico ou nutricionista.

– Sono: tente manter uma rotina regular de sono. Estipule o horário de acordar e dormir e se programe para que isso aconteça.

Entenda que para chegar a algum lugar, é preciso colocar os planos em prática caso precise da nossa ajuda, MARQUE JÁ SUA CONSULTA NUTRICIONAL CONOSCO!