Desempenho Esportivo

Zonas de Treinamento

Zonas de Treinamento: Melhore sua capacidade aeróbia e otimize sua fonte energética.

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Embora possa parecer estranho, mas treinar em zonas de baixa intensidade (Z1 ou Z2) ou zonas de resistência é um dos requisitos para um ganho de desempenho bem-sucedido. Uma das adaptações mais importantes que você obtém dos treinos de resistência aeróbia é a capacidade de utilizar a gordura com mais eficiência e melhorar a capacidade …

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Treinamento de força no ciclismo (Bike Test)

Os 3 principais erros no treinamento de força realizado por ciclistas

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Quando falamos em adquirir força muscular, muitos atletas sejam ciclistas ou corredores, recorrem diretamente a academia para realizar a famosa musculação e sem a orientação adequada adquirir hipertrofia muscular. Embora saibamos dos beneficios que a hipertrofia gera ao corpo, para atletas de modalidades ciclicas como corrida e ciclismo, a hipertrofia pode não ser uma boa …

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Soccer Test

Características físicas necessárias para jogadores de futebol!

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Já pensou em otimizar seu aspecto físico e assim ter maiores chances de adquirir mais potência, agilidade, resitência no futebol? Saiba um pouco mais sobre a nossa avaliação SOCCER TEST, o artigo a seguir aborda um pouco do que avaliamos em nossas coletas! O futebol é uma das modalidades esportivas que apresenta a maior dificuldade …

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Jejum Intermitente no desempenho

O jejum intermitente pode melhorar seu desempenho?

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O que é Jejum Intermitente? Aqui está a chave: jejum intermitentenão é comer menos,  mas sim comer dentro de uma janela de tempo específica. Simplesmente limitar sua ingestão de calorias a um período específico todos os dias pode iniciar uma cascata de adaptações fisiológicas que podem melhorar sua saúde. As diretrizes básicas do jejum intermitente dizem que …

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O que é o FTP no ciclismo e como posso medir e melhorá-lo?

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Começar com o treinamento indoor pode ser um divisor de águas para o seu treinamento e entender seu FTP pode ser essencial para ajudá-lo a maximizar seus ganhos. O termo é onipresente entre os ciclistas e é uma medida comum de condicionamento físico e pode até ser fonte de competição entre alguns ciclistas, você já …

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Entenda a importância e os benefícios de melhorar do VO2Máx!

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          O VO2Máx atualmente é o método padrão ouro para a determinação da aptidão física. Definido cientificamente como capacidade aeróbica máxima, é um excelente método para calcular seus níveis de condicionamento físico.           A utilização máxima de oxigênio pelos músculos é determinada levando em consideração o coração, os pulmões, o sangue …

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Como escolher o rolo de treinamento ideal?

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A imposição do isolamento social no Brasil e no exterior colocou no radar dos ciclistas um acessório em comum: o rolo de treino para Bike. O equipamento se tornou uma opção popular para fazer treinos indoor na pandemia, em razão da restrição da circulação de pessoas pelas cidades.   O que é rolo de treino …

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Qual o caminho do emagrecimento?

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Texto escrito por Evelyn Maia – Nutricionista Esportiva (CRN 921375) Para muitas pessoas que procuram um profissional de nutrição, seja na área clinica ou esportiva, o primeiro objetivo é perder alguns quilos de gordura corporal total e aumentar alguns quilos de massa magra, desta forma fica mais fácil de conquistar um corpo mais harmonioso de …

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Agora na PHYSICO é possível realizar Teste de Suor!

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Diversos estudos atualmente notificam a importância da hidratação para um bom desempenho esportivo durante os treinos e até mesmo como estratégias para provas de curtas e longas distâncias.   A desidratação ou perda de água durante a prática de exercícios físicos é ocasionada pela Termorregulação do nosso corpo e o resultado é a sudorese, para …

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Convênios e Reembolso

Ergoespirometria, saiba o que é!

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A Ergoespirometria ou Teste de Esforço Cardiopulmonar é uma metodologia não invasiva que mede a capacidade do corpo de realizar trocas gasosas, oferecendo uma avaliação objetiva da capacidade e ou/ limitação aeróbia.   Esta análise é realizada por sistemas computadorizados (Analisadores de Gases) extremamente precisos, oferecendo feedback real ao profissional que esteja aplicando o teste …

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