O que é Jejum Intermitente? Aqui está a chave: jejum intermitentenão é comer menos, mas sim comer dentro de uma janela de tempo específica. Simplesmente limitar sua ingestão de calorias a um período específico todos os dias pode iniciar uma cascata de adaptações fisiológicas que podem melhorar sua saúde. As diretrizes básicas do jejum intermitente dizem que …
O jejum intermitente pode melhorar seu desempenho? Leia mais »
A cafeína tem sido usada há muito tempo como um aumento de energia para atletas de resistência. Uma xícara de café ou uma dose de café expresso realmente ajudam? Compreensivelmente, os atletas de resistência estão sempre em busca de um aumento de energia e desempenho. Na maioria das vezes, a cafeína é a escolha para os atletas. Mas …
Os benefícios da cafeína para atletas de endurance Leia mais »
Começar com o treinamento indoor pode ser um divisor de águas para o seu treinamento e entender seu FTP pode ser essencial para ajudá-lo a maximizar seus ganhos. O termo é onipresente entre os ciclistas e é uma medida comum de condicionamento físico e pode até ser fonte de competição entre alguns ciclistas, você já …
O que é o FTP no ciclismo e como posso medir e melhorá-lo? Leia mais »
O VO2Máx atualmente é o método padrão ouro para a determinação da aptidão física. Definido cientificamente como capacidade aeróbica máxima, é um excelente método para calcular seus níveis de condicionamento físico. A utilização máxima de oxigênio pelos músculos é determinada levando em consideração o coração, os pulmões, o sangue …
Entenda a importância e os benefícios de melhorar do VO2Máx! Leia mais »
Texto escrito por Evelyn Maia – Nutricionista Esportiva (CRN 921375) Sabe aqueles planos que estão guardados há muito tempo e precisam ser colocados em prática? Já reparou que passa ano e entra ano e estes planos sempre são os mesmos? Para isso nós temos uma resposta: FALTA DE PLANEJAMENTO! Agora é a hora de …
Cinco passos para colocar em prática os planos para uma vida mais saudável em 2022 Leia mais »
Texto escrito por Evelyn Maia – Nutricionista Esportiva (CRN 921375) Para muitas pessoas que procuram um profissional de nutrição, seja na área clinica ou esportiva, o primeiro objetivo é perder alguns quilos de gordura corporal total e aumentar alguns quilos de massa magra, desta forma fica mais fácil de conquistar um corpo mais harmonioso de …
Texto escrito por Paula Simonini – Nutricionista Esportiva (CRN 23586) Já teve aquele momento em que tudo dá errado na sua dieta? Você segue o plano alimentar na \”risca\” e no final o resultado tão esperado não chega. É justamente nestes momento que surgem as seguintes perguntes: “Será que o meu o metabolismo lento é …
Diversos estudos atualmente notificam a importância da hidratação para um bom desempenho esportivo durante os treinos e até mesmo como estratégias para provas de curtas e longas distâncias. A desidratação ou perda de água durante a prática de exercícios físicos é ocasionada pela Termorregulação do nosso corpo e o resultado é a sudorese, para …
Agora na PHYSICO é possível realizar Teste de Suor! Leia mais »
A Ergoespirometria ou Teste de Esforço Cardiopulmonar é uma metodologia não invasiva que mede a capacidade do corpo de realizar trocas gasosas, oferecendo uma avaliação objetiva da capacidade e ou/ limitação aeróbia. Esta análise é realizada por sistemas computadorizados (Analisadores de Gases) extremamente precisos, oferecendo feedback real ao profissional que esteja aplicando o teste …
É um suplemento alimentar proteico proveniente da proteína do soro do leite de vaca. É uma fonte de proteínas de alto valor biológico já que fornece aminoácidos em boa quantidade, variedade e qualidade, além de ser altamente digestível e biodisponível. Quais os tipos de whey protein disponíveis no mercado? Whey Protein Concentrado: possui até 80% …
