Muitas vezes, a prática de exercícios é realizada sem a orientação de um treinador, em alguns casos, isso pode ser perigoso a realização sem nenhuma orientação específica. Portanto, existem avaliações, como o Teste de Ergoespirometria, que proporcionam uma prática de exercício mais segura e com dados individualizados com base na resposta do sistema fisiológico.
Neste post, você entenderá como este teste funciona, qual o objetivo dele e quais as vantagens de se realizar.
Este é um dos passos iniciais para se começar a correr, veja mais dicas aqui!
O QUE É O TESTE DE ERGOESPIROMETRIA?
O Teste de Ergoespirometria ou Teste Cardiopulmonar tem como função avaliar as respostas do sistema cardiovascular, muscular e respiratório, antes, durante e após o esforço físico máximo.
Além de pesquisar doenças cardíacas e pulmonares, também fornece níveis ideais de treinamento para a melhor prescrição da atividade física. Principalmente para auxiliar e quantificar as zonas de treinamento.
COMO O TESTE É REALIZADO?
O Teste de Ergoespirometria é muito semelhante ao convencional teste ergométrico. No entanto, neste teste a pessoa irá correr em uma esteira, utilizando uma máscara para que também sejam analisados os gases expirados.
Além de registrar ritmo e frequência cardíaca e pressão arterial, também irá analisar:
- Consumo de oxigênio (chamado de VO2)
- Frequência respiratória
- Produção de gás carbônico
- Ventilação pulmonar.
Normalmente ele é feito até a fadiga, ou seja, é o paciente que deve dizer quando não suportar mais continuar.
O QUE ESSE TESTE MOSTRA?
Através do Teste de Ergoespirometria é possível descobrir o nível de resistência aeróbia de uma pessoa. O chamado de nível do limiar anaeróbio (também conhecido por estado crítico ou estado estável máximo).
Isso significa que neste teste é possível conhecer o máximo de esforço que uma pessoa pode manter-se fazendo, sem atingir a fadiga tão brevemente.
Por exemplo, utilizarei a frequência cardíaca como um parâmetro: vamos supor que o estado crítico de um homem seja de 170bpm.
Isso quer dizer que enquanto ele conseguir manter sua frequência cardíaca até esses 170bpm (mesmo que muito próximo a isso), ele conseguirá manter-se na atividade por um tempo prolongado.
É claro que outros fatores também irão influenciar o tempo no qual ele conseguirá permanecer fazendo esse esforço. Por exemplo, a hidratação ou uma alimentação pré-treino inadequada afeta diretamente o tempo que será possível se manter até o estado crítico.
No entanto, em condições apropriadas, desde que a intensidade do exercício não aumente, ele conseguirá manter a atividade até que o corpo comece a apresentar sinais de cansaço por outros motivos.
Então, se você é corredor, temos ótimo um post com 51 dicas para você, confira!
CONCLUINDO
- A prática de exercícios físico requer que sejam feito alguns testes de capacidade física antes para evitar problemas futuros.
- Um dos testes realizados é Ergoespirometria, eue tem como objetivo avaliar as respostas do sistema cardiovascular, muscular e respiratório.
- Neste teste a pessoa corre em uma esteira, com uma máscara. E, além de registrar ritmo e frequência cardíaca, pressão arterial, também irá analisar o consumo de oxigênio, frequência respiratória, produção de gás carbônico e ventilação pulmonar.
- O teste normalmente é feito até fadiga.
- Com ele, é possível conhecer o máximo de esforço que uma pessoa pode manter-se fazendo, sem atingir a fadiga tão brevemente.
Via: nutricionistaesportiva