O VO2Máx atualmente é o método padrão ouro para a determinação da aptidão física. Definido cientificamente como capacidade aeróbica máxima, é um excelente método para calcular seus níveis de condicionamento físico. A utilização máxima de oxigênio pelos músculos é determinada levando em consideração o coração, os pulmões, o sangue …
Entenda a importância e os benefícios de melhorar do VO2Máx! Leia mais »
Texto escrito por Paula Simonini – Nutricionista Esportiva (CRN 23586) Já teve aquele momento em que tudo dá errado na sua dieta? Você segue o plano alimentar na \”risca\” e no final o resultado tão esperado não chega. É justamente nestes momento que surgem as seguintes perguntes: “Será que o meu o metabolismo lento é …
Diversos estudos atualmente notificam a importância da hidratação para um bom desempenho esportivo durante os treinos e até mesmo como estratégias para provas de curtas e longas distâncias. A desidratação ou perda de água durante a prática de exercícios físicos é ocasionada pela Termorregulação do nosso corpo e o resultado é a sudorese, para …
Agora na PHYSICO é possível realizar Teste de Suor! Leia mais »
A Ergoespirometria ou Teste de Esforço Cardiopulmonar é uma metodologia não invasiva que mede a capacidade do corpo de realizar trocas gasosas, oferecendo uma avaliação objetiva da capacidade e ou/ limitação aeróbia. Esta análise é realizada por sistemas computadorizados (Analisadores de Gases) extremamente precisos, oferecendo feedback real ao profissional que esteja aplicando o teste …
Tenho certeza que muitos atletas, desde os guerreiros de fim de semana até aqueles de nível de elite, muitas vezes se perguntam \’faz alguma diferença se eu treinar de manhã, tarde, noite ou noite?\’. A maioria das pessoas geralmente tem uma preferência por quando querem se exercitar, mas o momento do seu exercício realmente importa? …
Manhã, tarde ou noite: Será que o horário que você treina interfere no seu ganho? Leia mais »
Atletas mais rápidos pontuam com maior frequência, têm um impacto maior em situações que exijam mais de si e tende a conquistar pódios quando comparado aos seus adversários mais lentos. Não surpreendente que a velocidade seja uma qualidade física tão desejável. Velocidade se refere ao deslocamento de um objeto ou pessoa ao longo de …
Velocidade, seja veloz e deixe seu amigo de treino para trás! Leia mais »
Ao treinar na bicicleta, é comum combinar exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos para obter as vantagens que ambos os tipos podem oferecer. O exercício aeróbico é basicamente qualquer tipo de atividade física que é praticada em níveis moderados de intensidade por longos períodos de tempo, enquanto o exercício anaeróbico é uma atividade breve, mas intensa, …
A diferença entre o exercício aeróbico e anaeróbico e seus efeitos para o ciclismo! Leia mais »
O termo “VO2 max” é usado liberalmente no campo dos esportes de resistência – mas o que ele é, realmente, e por que é importante para você? O que é VO2 máx? VO2 máx ou consumo máximo de oxigênio, é a capacidade máxima do corpo de um indivíduo de transportar e metabolizar oxigênio durante …
Como o VO2 Máx pode se tornar um bom indicador da aptidão física? Leia mais »
O que é a cafeína? A cafeína é um estimulante encontrado em alguns alimentos como café, chá, bebidas energéticas, chocolate, além de suplementos como guaraná e cola. Supostamente, a suplementação aumenta o tempo até a exaustão, modula a fadiga central, reduz a percepção do esforço, melhora a agilidade e tomada de decisões, além de aumentar …
Cafeína e seus efeitos no ganho de desempenho esportivo Leia mais »
