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A diferença entre o exercício aeróbico e anaeróbico e seus efeitos para o ciclismo!

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Ao treinar na bicicleta, é comum combinar exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos para obter as vantagens que ambos os tipos podem oferecer. O exercício aeróbico é basicamente qualquer tipo de atividade física que é praticada em níveis moderados de intensidade por longos períodos de tempo, enquanto o exercício anaeróbico é uma atividade breve, mas intensa, …

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As diferenças no fortalecimento muscular para cada distância na corrida

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Não adianta fugir. O fortalecimento muscular é importante para corredores de todas as distâncias, tanto para ganhar performance quanto para evitar lesões – e você provavelmente já ouviu seu treinador falar sobre isso diversas vezes. O que talvez você não saiba é que esse trabalho muda, ou deveria mudar, de acordo com a distância das …

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Como o VO2 Máx pode se tornar um bom indicador da aptidão física?

1 Comentário / Ergoespirometria, Fisiologia do Exercício / Por

O termo “VO2 max” é usado ​​liberalmente no campo dos esportes de resistência – mas o que ele é, realmente, e por que é importante para você? O que é VO2 máx?   VO2 máx ou consumo máximo de oxigênio, é a capacidade máxima do corpo de um indivíduo de transportar e metabolizar oxigênio durante …

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Cafeína e seus efeitos no ganho de desempenho esportivo

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O que é a cafeína? A cafeína é um estimulante encontrado em alguns alimentos como café, chá, bebidas energéticas, chocolate, além de suplementos como guaraná e cola. Supostamente, a suplementação aumenta o tempo até a exaustão, modula a fadiga central, reduz a percepção do esforço, melhora a agilidade e tomada de decisões, além de aumentar …

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