Estas são as 4 lesões de corrida mais prevalentes atualmente: – Dor anterior no joelho / Síndrome da dor femoropatelar (joelho) – Síndrome da banda iliotibial (joelho) – Síndrome de estresse tibial medial (perna) – Tendinopatia de aquiles (tornozelo) Maneiras de ajudar a reduzir o risco de uma lesão ao correr Sabendo que a …
Quais são as lesões mais encontradas na corrida? Leia mais »
Por que temos lesões durante a corrida? O que você pode fazer para evitar uma lesão relacionada à corrida? Aqui, fornecemos todas as informações de que você precisa para continuar correndo, sem lesões. Tanto a corrida recreativa quanto a competitiva se tornaram cada vez mais populares nas últimas décadas. Devido à grande quantidade de …
Vamos falar de coisa séria. Estamos, no pior momento da pandemia até aqui. Enganam-se aqueles que consideram a COVID -19 uma doença simples, que acomete somente o trato respiratório. Hoje, sabemos que trata-se de um infecção viral com potencial para acometer diversos órgãos e sistemas. A gravidade da doença é variável e infelizmente, até então, …
Ao treinar na bicicleta, é comum combinar exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos para obter as vantagens que ambos os tipos podem oferecer. O exercício aeróbico é basicamente qualquer tipo de atividade física que é praticada em níveis moderados de intensidade por longos períodos de tempo, enquanto o exercício anaeróbico é uma atividade breve, mas intensa, …
A diferença entre o exercício aeróbico e anaeróbico e seus efeitos para o ciclismo! Leia mais »
Não adianta fugir. O fortalecimento muscular é importante para corredores de todas as distâncias, tanto para ganhar performance quanto para evitar lesões – e você provavelmente já ouviu seu treinador falar sobre isso diversas vezes. O que talvez você não saiba é que esse trabalho muda, ou deveria mudar, de acordo com a distância das …
As diferenças no fortalecimento muscular para cada distância na corrida Leia mais »
O termo “VO2 max” é usado liberalmente no campo dos esportes de resistência – mas o que ele é, realmente, e por que é importante para você? O que é VO2 máx? VO2 máx ou consumo máximo de oxigênio, é a capacidade máxima do corpo de um indivíduo de transportar e metabolizar oxigênio durante …
Como o VO2 Máx pode se tornar um bom indicador da aptidão física? Leia mais »
O que é a cafeína? A cafeína é um estimulante encontrado em alguns alimentos como café, chá, bebidas energéticas, chocolate, além de suplementos como guaraná e cola. Supostamente, a suplementação aumenta o tempo até a exaustão, modula a fadiga central, reduz a percepção do esforço, melhora a agilidade e tomada de decisões, além de aumentar …
Cafeína e seus efeitos no ganho de desempenho esportivo Leia mais »
