Correr sem preocupar-se com tempo é bom, mas para quem quer evoluir no esporte, entender seu pace é fundamental. É muito comum ouvir a palavra PACE em grupos de corrida, você já se perguntou o que significa esta palavra? De forma bem resumida e traduzida para o português, PACE nada mais é que ritmo. Para …
O mercado de trabalho está exigindo cada vez mais tempo e disposição dos trabalhadores, mas as empresas perceberam que o foco não pode ser apenas a entrega de resultados, há outras questões a serem consideradas no ambiente de trabalho. O equilíbrio entre a vida profissional e pessoal continua sendo um grande desafio para os trabalhadores e não …
Setembro Amarelo: Como equilibrar vida pessoal e profissional? Leia mais »
Pelo valor nominal, andar de forma constante em um ritmo relativamente fácil não parece ajudar suas corridas ou durante o treinamento de ciclismo. Embora possa não parecer, os treinamentos de resistência é um requisito para o treinamento bem-sucedido. Uma das adaptações mais importantes que você obtém dos treinos de resistência é a capacidade de usar a gordura …
A comparação entre o treinamento em zona 2, queima de gordura e o ganho de desempenho Leia mais »
Praticar atividades físicas na estação mais fria do ano não é uma trabalho fácil, afinal, o quão é mais agradável e aconchegante do quão um coberta quente no inverno, não é mesmo? Apesar disso, é essencial as pessoas não abandonem os treinos nas épocas de mais frígido e encontrem formas de fintar a preguiça, especialmente porque …
Dicas Physico: O que fazer para não desanimar e não deixar de treinar nos dias de frio? Leia mais »
O que é Jejum Intermitente? Aqui está a chave: jejum intermitentenão é comer menos, mas sim comer dentro de uma janela de tempo específica. Simplesmente limitar sua ingestão de calorias a um período específico todos os dias pode iniciar uma cascata de adaptações fisiológicas que podem melhorar sua saúde. As diretrizes básicas do jejum intermitente dizem que …
O jejum intermitente pode melhorar seu desempenho? Leia mais »
A cafeína tem sido usada há muito tempo como um aumento de energia para atletas de resistência. Uma xícara de café ou uma dose de café expresso realmente ajudam? Compreensivelmente, os atletas de resistência estão sempre em busca de um aumento de energia e desempenho. Na maioria das vezes, a cafeína é a escolha para os atletas. Mas …
Os benefícios da cafeína para atletas de endurance Leia mais »
Fumar, pressão alta e colesterol alto são conhecidos por desencadear doenças cardiovasculares. Independentemente dessas variáveis, no entanto, o baixo desempenho em tarefas que exigem capacidade e exercício físico é um fator de risco para ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral em idosos. Pessoas com mais de 65 anos que tiveram um desempenho ruim …
