O teste de FTP (Functional Threshold Power) é uma ferramenta essencial para ciclistas e atletas de resistência que desejam otimizar seu desempenho. Este teste mede a potência máxima que um atleta pode sustentar por uma hora, proporcionando uma base precisa para planejar e ajustar os treinos. Compreender e aplicar corretamente o teste de FTP pode …
O que é o teste de FTP e como aplicá-lo no treinamento? Leia mais »
Como funciona o teste de Biomecânica Da Corrida 3D? É uma sinfonia complexa de movimentos coordenados que desafiam os limites do corpo humano
Embora possa parecer estranho, mas treinar em zonas de baixa intensidade (Z1 ou Z2) ou zonas de resistência é um dos requisitos para um ganho de desempenho bem-sucedido. Uma das adaptações mais importantes que você obtém dos treinos de resistência aeróbia é a capacidade de utilizar a gordura com mais eficiência e melhorar a capacidade …
Zonas de Treinamento: Melhore sua capacidade aeróbia e otimize sua fonte energética. Leia mais »
Correr sem preocupar-se com tempo é bom, mas para quem quer evoluir no esporte, entender seu pace é fundamental. É muito comum ouvir a palavra PACE em grupos de corrida, você já se perguntou o que significa esta palavra? De forma bem resumida e traduzida para o português, PACE nada mais é que ritmo. Para …
Pelo valor nominal, andar de forma constante em um ritmo relativamente fácil não parece ajudar suas corridas ou durante o treinamento de ciclismo. Embora possa não parecer, os treinamentos de resistência é um requisito para o treinamento bem-sucedido. Uma das adaptações mais importantes que você obtém dos treinos de resistência é a capacidade de usar a gordura …
A comparação entre o treinamento em zona 2, queima de gordura e o ganho de desempenho Leia mais »
Você iniciou um programa de biomecânica da corrida, fez todos os testes necessários, conseguiu sapatos e roupas adequadas, alongou e fortaleceu, mas não conseguiu aumentar a distância que anda, muito menos melhorar seu ritmo, gastar menos energia, prestar mais atenção técnica? Melhore sua técnica de corrida De nada valem força e flexibilidade sem a coordenação …
Como melhorar a biomecânica da corrida e menos de um mês? Leia mais »
Para realizar a terapia nutricional, é necessário compreender o gasto energético do indivíduo. Para tanto, a calorimetria indireta é uma das ferramentas mais eficazes para monitorar o gasto energético, o que permite prescrições dietéticas mais seguras. A Calorimetria Indireta é um teste não-invasivo que visa analisar o padrão metabólico, visando quantificação da taxa metabólica basal …
A Avaliação Física contempla todo um estudo acerca das medidas do peso, percentual de gordura, circunferências, pressão, postura, entre outros. Hoje selecionamos dicas importantes sobre quais são os profissionais indicados para fazer uma Avaliação Física, confira! Quais são os tipos de avaliação física? Existe desde uma simples avaliação, na qual é medida apenas a pressão arterial, …
Quais são os profissionais indicados para fazer uma Avaliação Física? Leia mais »
Tenho certeza que muitos atletas, desde os guerreiros de fim de semana até aqueles de nível de elite, muitas vezes se perguntam \’faz alguma diferença se eu treinar de manhã, tarde, noite ou noite?\’. A maioria das pessoas geralmente tem uma preferência por quando querem se exercitar, mas o momento do seu exercício realmente importa? …
Manhã, tarde ou noite: Será que o horário que você treina interfere no seu ganho? Leia mais »
Atletas mais rápidos pontuam com maior frequência, têm um impacto maior em situações que exijam mais de si e tende a conquistar pódios quando comparado aos seus adversários mais lentos. Não surpreendente que a velocidade seja uma qualidade física tão desejável. Velocidade se refere ao deslocamento de um objeto ou pessoa ao longo de …
Velocidade, seja veloz e deixe seu amigo de treino para trás! Leia mais »
