O teste de FTP (Functional Threshold Power) é uma ferramenta essencial para ciclistas e atletas de resistência que desejam otimizar seu desempenho. Este teste mede a potência máxima que um atleta pode sustentar por uma hora, proporcionando uma base precisa para planejar e ajustar os treinos. Compreender e aplicar corretamente o teste de FTP pode …
O que é o teste de FTP e como aplicá-lo no treinamento? Leia mais »
Qual a importância do teste de FTP? Saiba como funciona! No cenário atual, onde a conectividade desempenha um papel…
Embora possa parecer estranho, mas treinar em zonas de baixa intensidade (Z1 ou Z2) ou zonas de resistência é um dos requisitos para um ganho de desempenho bem-sucedido. Uma das adaptações mais importantes que você obtém dos treinos de resistência aeróbia é a capacidade de utilizar a gordura com mais eficiência e melhorar a capacidade …
Zonas de Treinamento: Melhore sua capacidade aeróbia e otimize sua fonte energética. Leia mais »
Quando falamos em adquirir força muscular, muitos atletas sejam ciclistas ou corredores, recorrem diretamente a academia para realizar a famosa musculação e sem a orientação adequada adquirir hipertrofia muscular. Embora saibamos dos beneficios que a hipertrofia gera ao corpo, para atletas de modalidades ciclicas como corrida e ciclismo, a hipertrofia pode não ser uma boa …
Os 3 principais erros no treinamento de força realizado por ciclistas Leia mais »
Pelo valor nominal, andar de forma constante em um ritmo relativamente fácil não parece ajudar suas corridas ou durante o treinamento de ciclismo. Embora possa não parecer, os treinamentos de resistência é um requisito para o treinamento bem-sucedido. Uma das adaptações mais importantes que você obtém dos treinos de resistência é a capacidade de usar a gordura …
A comparação entre o treinamento em zona 2, queima de gordura e o ganho de desempenho Leia mais »
A Avaliação Física contempla todo um estudo acerca das medidas do peso, percentual de gordura, circunferências, pressão, postura, entre outros. Hoje selecionamos dicas importantes sobre quais são os profissionais indicados para fazer uma Avaliação Física, confira! Quais são os tipos de avaliação física? Existe desde uma simples avaliação, na qual é medida apenas a pressão arterial, …
Quais são os profissionais indicados para fazer uma Avaliação Física? Leia mais »
Começar com o treinamento indoor pode ser um divisor de águas para o seu treinamento e entender seu FTP pode ser essencial para ajudá-lo a maximizar seus ganhos. O termo é onipresente entre os ciclistas e é uma medida comum de condicionamento físico e pode até ser fonte de competição entre alguns ciclistas, você já …
O que é o FTP no ciclismo e como posso medir e melhorá-lo? Leia mais »
A imposição do isolamento social no Brasil e no exterior colocou no radar dos ciclistas um acessório em comum: o rolo de treino para Bike. O equipamento se tornou uma opção popular para fazer treinos indoor na pandemia, em razão da restrição da circulação de pessoas pelas cidades. O que é rolo de treino …
Ao treinar na bicicleta, é comum combinar exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos para obter as vantagens que ambos os tipos podem oferecer. O exercício aeróbico é basicamente qualquer tipo de atividade física que é praticada em níveis moderados de intensidade por longos períodos de tempo, enquanto o exercício anaeróbico é uma atividade breve, mas intensa, …
A diferença entre o exercício aeróbico e anaeróbico e seus efeitos para o ciclismo! Leia mais »
