Correr sem preocupar-se com tempo é bom, mas para quem quer evoluir no esporte, entender seu pace é fundamental. É muito comum ouvir a palavra PACE em grupos de corrida, você já se perguntou o que significa esta palavra? De forma bem resumida e traduzida para o português, PACE nada mais é que ritmo. Para …
Tenho certeza que muitos atletas, desde os guerreiros de fim de semana até aqueles de nível de elite, muitas vezes se perguntam \’faz alguma diferença se eu treinar de manhã, tarde, noite ou noite?\’. A maioria das pessoas geralmente tem uma preferência por quando querem se exercitar, mas o momento do seu exercício realmente importa? …
Manhã, tarde ou noite: Será que o horário que você treina interfere no seu ganho? Leia mais »
Atletas mais rápidos pontuam com maior frequência, têm um impacto maior em situações que exijam mais de si e tende a conquistar pódios quando comparado aos seus adversários mais lentos. Não surpreendente que a velocidade seja uma qualidade física tão desejável. Velocidade se refere ao deslocamento de um objeto ou pessoa ao longo de …
Velocidade, seja veloz e deixe seu amigo de treino para trás! Leia mais »
Estas são as 4 lesões de corrida mais prevalentes atualmente: – Dor anterior no joelho / Síndrome da dor femoropatelar (joelho) – Síndrome da banda iliotibial (joelho) – Síndrome de estresse tibial medial (perna) – Tendinopatia de aquiles (tornozelo) Maneiras de ajudar a reduzir o risco de uma lesão ao correr Sabendo que a …
Quais são as lesões mais encontradas na corrida? Leia mais »
Por que temos lesões durante a corrida? O que você pode fazer para evitar uma lesão relacionada à corrida? Aqui, fornecemos todas as informações de que você precisa para continuar correndo, sem lesões. Tanto a corrida recreativa quanto a competitiva se tornaram cada vez mais populares nas últimas décadas. Devido à grande quantidade de …
Vamos falar de coisa séria. Estamos, no pior momento da pandemia até aqui. Enganam-se aqueles que consideram a COVID -19 uma doença simples, que acomete somente o trato respiratório. Hoje, sabemos que trata-se de um infecção viral com potencial para acometer diversos órgãos e sistemas. A gravidade da doença é variável e infelizmente, até então, …
Não adianta fugir. O fortalecimento muscular é importante para corredores de todas as distâncias, tanto para ganhar performance quanto para evitar lesões – e você provavelmente já ouviu seu treinador falar sobre isso diversas vezes. O que talvez você não saiba é que esse trabalho muda, ou deveria mudar, de acordo com a distância das …
As diferenças no fortalecimento muscular para cada distância na corrida Leia mais »
O termo “VO2 max” é usado liberalmente no campo dos esportes de resistência – mas o que ele é, realmente, e por que é importante para você? O que é VO2 máx? VO2 máx ou consumo máximo de oxigênio, é a capacidade máxima do corpo de um indivíduo de transportar e metabolizar oxigênio durante …
Como o VO2 Máx pode se tornar um bom indicador da aptidão física? Leia mais »
O que é a cafeína? A cafeína é um estimulante encontrado em alguns alimentos como café, chá, bebidas energéticas, chocolate, além de suplementos como guaraná e cola. Supostamente, a suplementação aumenta o tempo até a exaustão, modula a fadiga central, reduz a percepção do esforço, melhora a agilidade e tomada de decisões, além de aumentar …
Cafeína e seus efeitos no ganho de desempenho esportivo Leia mais »
